Miles Mortensen
Miles Mortensen to międzynarodowy nauczyciel jogi specjalizujący się w stylach Ashtanga-Vinyasa i Rocket Yoga. W swojej pracy łączy tradycyjne praktyki jogi z treningiem mobilności, siły, balansów na rękach oraz świadomego ruchu. Znany jest z kreatywnego podejścia do sekwencji, które zachęcają do eksploracji własnych możliwości i budowania pewności siebie na macie. Zanim poświęcił się jodze, przez wiele lat działał jako DJ i producent muzyczny, a doświadczenia z tego świata do dziś inspirują energię oraz rytm jego zajęć. Prowadzi warsztaty i szkolenia dla praktykujących na całym świecie, promując praktykę opartą na ciekawości, dyscyplinie i radości z ruchu.
W tym roku gościmy Miles’a już po raz TRZECI! Tym razem- w KRAKOWIE!
16.10- 18.10. 2026/ KRAKÓW
HARMONOGRAM:
16.10 PIĄTEK
18:00- 20:00 SIGNATURE ISOM MASTERCLASS
Inverted State of Mind (ISOM) to autorska koncepcja Milesa Mortensena – nie kolejny styl jogi, lecz sposób myślenia o ruchu, praktyce i przekraczaniu własnych ograniczeń. To dynamiczna masterclass, która łączy kreatywne sekwencje vinyasy z elementami mobilności, siły i świadomej pracy z ciałem.
Podczas praktyki będziemy eksplorować płynny ruch, innowacyjne przejścia oraz techniki przygotowujące do bardziej wymagających pozycji. ISOM zachęca do rozwijania ciekawości, budowania pewności siebie i odkrywania nowych możliwości – zarówno na macie, jak i poza nią. To praktyka dla osób, które chcą pogłębić swoją świadomość ruchu i doświadczyć jogi w świeży, inspirujący sposób.
17.10 SOBOTA
10:00- 12:30 STATE OF FLEXIBILITY – UPPER BODY
Podczas tego masterclassu Miles poprowadzi Cię przez ukierunkowany trening mobilności kręgosłupa i obręczy barkowej, pomagając rozwinąć zakres ruchu, siłę oraz świadomość ciała niezbędne do swobodniejszego poruszania się – zarówno w pozycjach odwróconych, wygięciach w tył, jak i w codziennym ruchu.
Dowiesz się, jak poprawić mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa, zbudować prawdziwą elastyczność barków bez utraty stabilności oraz lepiej zrozumieć, w jaki sposób wzorce napięć ograniczają swobodę ruchu. Poprzez starannie dobrane ćwiczenia będziesz pracować z tkankami, które mają największy wpływ na mobilność, jednocześnie poznając różnicę między rozciąganiem dającym trwałe efekty a takim, którego rezultaty szybko zanikają.
Warsztat jest skierowany do osób, które odczuwają sztywność, ograniczenia lub brak swobody ruchu w górnej części ciała, a także do wszystkich, którzy chcą poprawić jakość swojego ruchu. Niezależnie od tego, czy wygięcia w tył nadal stanowią dla Ciebie wyzwanie, czy pracujesz nad mocniejszymi i bardziej precyzyjnymi pozycjami odwróconymi, wyjdziesz z praktycznym zestawem narzędzi, głębszym zrozumieniem własnego ciała oraz jasnym planem, jak skutecznie rozwijać swoją mobilność również po zakończeniu warsztatu.
13:30 – 16:00 INVERTED STATE OF MIND- PINCHA
Podczas tego masterclassu Miles przeprowadzi Cię przez podstawy Pincha Mayurasany (stania na przedramionach), dając Ci narzędzia, które pozwolą podejść do tej pozycji z większą pewnością siebie i kontrolą.
Nauczysz się budować mocną i stabilną bazę, zrozumiesz zasady prawidłowego ustawienia ciała niezbędne do utrzymania równowagi oraz przepracujesz najczęstsze trudności, takie jak zapadające się barki, nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego czy obawa przed utratą równowagi. Dowiesz się również, jak rozwijać siłę i mobilność niezbędne do wykonania Pinchy oraz jak wykorzystywać ścianę i pomoce treningowe jako narzędzia wspierające progres, a nie elementy, od których stajesz się zależny.
Warsztat jest przeznaczony dla osób rozpoczynających naukę Pinchy oraz dla praktykujących, którzy chcą udoskonalić swoją technikę i pogłębić praktykę. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz wybijać się do pozycji, czy od miesięcy ćwiczysz przy ścianie bez wyraźnych postępów, wyjdziesz z jasnym planem dalszego rozwoju, mocniejszymi fundamentami oraz nową motywacją do pracy nad pozycjami odwróconymi.
18.10 NIEDZIELA
10:00-12:30- STATE OF FLEXIBILITY- LOWER BODY
Podczas tego masterclassu Miles poprowadzi Cię przez świadomy i precyzyjnie zaplanowany trening mobilności bioder oraz dolnej części ciała, pomagając zbudować elastyczność i świadomość stawów, które stanowią podstawę takich elementów jak szpagaty, szerokie pozycje oraz rotacja zewnętrzna bioder.
Dowiesz się, jak skutecznie otwierać biodra we wszystkich płaszczyznach ruchu, rozpoznawać i eliminować ograniczenia blokujące rotację zewnętrzną oraz zrozumiesz, dlaczego samo bierne rozciąganie nie przynosi oczekiwanych efektów. Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia będziesz rozwijać zarówno zakres ruchu, jak i siłę oraz kontrolę, dzięki czemu wypracowana elastyczność stanie się funkcjonalna i możliwa do wykorzystania w praktyce.
Warsztat jest przeznaczony dla wszystkich, którzy odczuwają przewlekłą sztywność bioder i nóg lub od dłuższego czasu bezskutecznie dążą do wykonania szpagatu. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz trening mobilności, czy regularnie się rozciągasz, ale nie widzisz dalszych postępów, wyjdziesz z lepszym zrozumieniem tego, co Cię ogranicza, oraz z uporządkowanym planem, który pomoże Ci przełamać te bariery i skutecznie rozwijać swoją mobilność.
13:30- 16:00 INVERTED STATE OF MIND – HANDSTAND
Podczas tego masterclassu Miles nauczy Cię podstaw stania na rękach, pomagając zbudować solidne fundamenty oraz zrozumieć zasady bezpiecznej i skutecznej nauki balansowania na rękach. Celem warsztatu jest stworzenie mocnej bazy, która pozwoli Ci systematycznie rozwijać swoją praktykę handstandu.
Poznasz techniczne podstawy niezbędne do opanowania stania na rękach, zyskując wiedzę na temat prawidłowego ustawienia ciała w pozycji prostej. Przepracujesz różnorodne ćwiczenia rozwijające równowagę, kontrolę, technikę oraz siłę, a także nauczysz się efektywnie wykorzystywać ścianę jako narzędzie wspierające naukę, zamiast traktować ją jako stałe oparcie.
Warsztat jest przeznaczony dla osób na poziomie początkującym i średniozaawansowanym, które potrafią utrzymać stanie na rękach przy ścianie przez około 20 sekund. Dla początkujących będzie to okazja do zbudowania solidnych podstaw i zdobycia pewności w samodzielnym treningu. Dla osób bardziej zaawansowanych będzie to szansa na dopracowanie techniki, poprawę kontroli oraz większą swobodę i stabilność w pozycjach odwróconych.
MIEJSCE:
ul. Dunajewskiego 5, Kraków
Siedziba Fundacji Zawsze Silni
CENA: 1499 zł
WARSZTAT JEST PROWADZONY W CAŁOŚCI W JĘZYKU ANGIELSKIM.
WYDARZENIE SPRZEDAJEMY W CAŁOŚCI- NIE MA MOŻLIWOŚCI ZAKUPU WYBRANYCH BLOKÓW.
Jeśli masz pytania, pisz śmiało: kontakt@padmacollective.pl
Z miłością,
Agata i Magda
ENGLISH:
MILES MORTENSEN IN KRAKÓW
October 16–18, 2026 | Kraków, Poland
Miles Mortensen is an internationally recognized yoga teacher specializing in Ashtanga Vinyasa and Rocket Yoga. His teaching blends traditional yoga practices with mobility training, strength development, hand balancing, and mindful movement. Known for his creative sequencing, Miles encourages students to explore their potential while building confidence on and off the mat. Before dedicating his life to yoga, he spent many years working as a DJ and music producer—an experience that continues to influence the energy and rhythm of his classes. Today, he leads workshops and teacher trainings around the world, inspiring practitioners through a practice rooted in curiosity, discipline, and the joy of movement.
We’re excited to welcome Miles back for the THIRD time this year—this time in KRAKÓW!
SCHEDULE
FRIDAY, OCTOBER 16
6:00- 8:00 PM SIGNATURE ISOM MASTERCLASS
Inverted State of Mind (ISOM) is Miles Mortensen’s signature movement concept—not another style of yoga, but a way of approaching movement, practice, and pushing beyond perceived limitations. This dynamic masterclass combines creative vinyasa sequencing with mobility training, strength work, and mindful movement.
Throughout the practice, you’ll explore fluid transitions, innovative movement patterns, and techniques designed to prepare your body for more advanced postures. ISOM encourages curiosity, confidence, and the discovery of new possibilities—both on and off the mat. This class is ideal for practitioners looking to deepen their movement awareness and experience yoga from a fresh, inspiring perspective.
SATURDAY, OCTOBER 17
10:00 AM- 12:30 PM STATE OF FLEXIBILITY – UPPER BODY
In this masterclass, Miles will guide you through a targeted mobility practice for the spine and shoulder girdle, helping you develop the range of motion, strength, and body awareness needed for freer movement—whether in inversions, backbends, or everyday life.
You’ll learn how to improve thoracic spine mobility, build genuine shoulder flexibility without sacrificing stability, and better understand how patterns of tension restrict movement. Through carefully selected exercises, you’ll work with the tissues that most influence mobility while learning the difference between stretching that creates lasting change and stretching that delivers only temporary results.
This workshop is designed for anyone experiencing stiffness, restriction, or lack of freedom in the upper body, as well as practitioners looking to improve the quality of their movement. Whether backbends still feel challenging or you’re working toward stronger, more refined inversions, you’ll leave with practical tools, a deeper understanding of your body, and a clear roadmap for continuing your mobility practice long after the workshop.
1:30 PM- 4:00 PM INVERTED STATE OF MIND – PINCHA
In this masterclass, Miles will guide you through the foundations of Pincha Mayurasana (Forearm Stand), providing the tools you need to approach the pose with greater confidence, stability, and control.
You’ll learn how to build a strong and reliable foundation, understand the key alignment principles necessary for balancing, and address common challenges such as collapsing shoulders, excessive lower back arching, and fear of falling. You’ll also develop the strength and mobility required for Pincha while learning how to use the wall and training props as effective tools for progression—not permanent support.
This workshop is suitable for beginners learning Pincha as well as practitioners looking to refine their technique and deepen their inversion practice. Whether you’re taking your first kick-ups or you’ve been practicing at the wall for months without significant progress, you’ll leave with stronger fundamentals, a clear training strategy, and renewed confidence.
SUNDAY, OCTOBER 18
10:00 AM- 12:30 PM STATE OF FLEXIBILITY – LOWER BODY
During this masterclass, Miles will lead you through a structured and intelligent mobility practice focused on the hips and lower body, helping you develop the flexibility and joint awareness required for splits, wide-legged postures, and external hip rotation.
You’ll discover how to effectively open the hips in every plane of movement, identify and address the restrictions limiting your external rotation, and understand why passive stretching alone often fails to produce lasting results. Through carefully designed exercises, you’ll build not only flexibility but also strength and control, allowing your mobility to become functional and transferable into your yoga practice.
This workshop is ideal for anyone dealing with persistent tightness in the hips and legs or struggling to achieve the splits despite regular stretching. Whether you’re just beginning your mobility journey or you’ve reached a plateau, you’ll gain a clearer understanding of what’s limiting your progress and leave with a structured plan to move forward.
1:30 PM – 4:00 PM INVERTED STATE OF MIND – HANDSTAND
In this masterclass, Miles will teach you the foundations of Handstand, helping you build solid fundamentals while developing a clear understanding of safe and effective hand balancing. The goal of the workshop is to create a strong technical base that supports long-term progress.
You’ll learn the essential principles of alignment, body positioning, balance, strength, and control through a variety of carefully designed drills and exercises. You’ll also discover how to use the wall as a valuable training tool rather than becoming dependent on it.
This workshop is intended for beginner and intermediate practitioners who can comfortably hold a handstand against the wall for approximately 20 seconds. Beginners will build a strong foundation and gain confidence in independent practice, while more experienced students will refine their technique, improve body control, and develop greater stability and ease in their handstands.
VENUE:
Fundacja Zawsze Silni
ul. Dunajewskiego 5
Kraków, Poland
PRICE: 1499 PLN
The entire workshop will be taught in English.
Registration is available only for the full weekend. Individual sessions cannot be booked separately.
f you have any questions, feel free to contact us at kontakt@padmacollective.pl.
With love,
Magda and Agata
